Het is heel goed om veel te bewegen en gezond te eten, maar je moet ook tijd maken om te ontspannen. Hoe je je kunt ontspannen, kun je hier zien.

Een massage is ook heel goed om te ontspannen. Wat iedereen nog wel eens vergeet is dat je je spieren rust moet geven als je aan sport hebt gedaan. Dat is de cooling-down. Er zijn ook sporten die je op een ontspannen manier laten bewegen.  Maar misschien wel het belangrijkste is, dat je goed moet slapen. Want als je dat niet doet, help de rest ook niet zo goed.

Rust in het algemeen

 Als je uit school komt dan kan je lekker een glaasje drinken inschenken of fruit eten. Ga daarna je huiswerk maken dan word je vanzelf rustig. Na een half uur kan je lekker naar buiten gaan en met je vrienden spelen. Dan kan je je huiswerk afmaken of je hond uitlaten/of lekker op de bank zitten. Als je naar bed gaat ga dan nooit tv kijken of computeren,  want dan raak je gestrest en kan je niet meer slapen. Lees dan lekker een boek of denk na wat je vandaag hebt gedaan of morgen gaat doen. Als je ‘s ochtends wakker wordt ga dan lekker douchen, want dan voel je je lekkerder op school en dan scoor je hoger.